눈 영양제 영양정보 읽는 법, 토비콤 제품으로 확인해봤습니다

01 먼저 알아두면 좋은 점

눈 영양제 포장에는 크게 두 종류의 정보가 들어 있습니다.

제품정보에는 한 캡슐의 내용량과 원료명, 하루 섭취방법, 주의사항이 적혀 있고, 영양·기능정보에는 실제 하루 섭취하는 기능성 성분과 비타민, 미네랄의 양이 나옵니다.

제품을 비교할 때는 숫자가 무엇을 뜻하는지 먼저 구분해야 합니다. 루테인과 지아잔틴 합 20mg은 하루 섭취량 기준 기능성분의 양이고, 비타민A 옆의 100%는 하루 영양성분 기준치에 대한 비율입니다.

같은 mg 단위라도 표시하는 내용은 다를 수 있습니다.

02 하루 몇 캡슐을 먹는 제품인지부터 확인합니다

건강기능식품의 영양·기능정보 수치는 1일 섭취량을 기준으로 표시됩니다.

같은 함량이 적혀 있어도 하루에 한 캡슐을 먹는지, 두 캡슐을 먹는지에 따라 실제 섭취량이 달라질 수 있습니다.

이번에 확인한 토비콤 눈 건강 제품 6종은 모두 1일 1회 1캡슐입니다. 그래서 영양·기능정보에 표시된 수치를 그대로 하루 섭취량으로 보면 됩니다.

다른 제품을 비교할 때도 섭취량과 섭취방법을 먼저 확인하는 것이 좋습니다.

03 500mg과 기능성 성분 함량은 서로 다른 숫자입니다

포장에 크게 적힌 500mg, 150mg 같은 숫자는 대개 한 캡슐의 용량이며, 기능성분 함량과는 다릅니다.

캡슐 용량에는 기능 성분뿐만 아니라 부원료와 함께 원료를 안정화하는 데 필요한 다른 성분들도 함께 들어갑니다.

토비콤 루테인지아잔틴을 보면 한 캡슐 용량은 500mg이지만 하루 섭취량 기준 루테인과 총 지아잔틴 합은 20mg입니다.

한 상자에는 500mg짜리 캡슐 30개가 들어 있어 전체 내용량은 15g으로 표시됩니다.

04 원료명을 확인해야 함량을 제대로 읽습니다

루테인 제품의 원료명에는 고시형 원료인 마리골드꽃추출물이나 개별인정형 원료인 루테인지아잔틴복합추출물이 적혀 있습니다. 마리골드꽃추출물은 지아잔틴이 없는 원료라서 영양·기능정보에 루테인 함량만 표시됩니다.

루테인지아잔틴복합추출물을 쓴 제품은 루테인과 총 지아잔틴이 함께 표시되고, 두 성분을 합한 양으로 확인합니다.

아스타잔틴 제품은 원료명인 헤마토코쿠스추출물보다 영양·기능정보에 적힌 아스타잔틴 함량을 확인하면 됩니다.

따라서 함량을 비교하기 전에 어떤 기능성 원료를 사용했는지 살펴봐야 합니다.

05 비타민 옆의 100%는 무엇을 뜻할까요

비타민이나 미네랄 옆에는 %영양성분기준치가 표시됩니다.

식품 등의 표시기준에서 정한 1일 영양성분의 기준량 대비 해당 제품으로 어느 정도를 섭취하는지 보여주는 비율입니다.

100%가 하루 최대 섭취량이거나 그 이상 먹으면 안 된다는 의미는 아닙니다. 하루 섭취 수준을 이해하기 위한 표시상의 기준값에 가깝습니다.

토비콤 루테인지아잔틴에는 비타민A 700μgRE가 들어 있고 영양성분 기준치 대비 100%로 표시돼 있습니다. 같은 제품에서도 비타민C는 30%, 비타민E는 50%, 비타민B12는 117%처럼 수치가 서로 다릅니다.

같은 비타민B12라도 제품마다 함유되어 있는 함량은 다릅니다.토비콤 아이포커스에는 비타민B12 40μg이 들어 있고 기준치 대비 1,667%로 표시돼 있습니다.

비타민A도 토비콤 아이포커스는 1,000μgRAE로 143%, 아이포커스 미니는 700μgRAE로 100%입니다.

이 비율은 루테인이나 아스타잔틴 같은 기능성 원료에는 표시되지 않습니다. 기능성 원료는 별도로 정해진 일일섭취량을 기준으로 확인합니다.

06 기능성 문구를 보면 제품의 차이가 보입니다

영양·기능정보 주변에는 제품에 쓴 기능성 원료가 어떤 기능성을 인정받았는지도 표시돼 있습니다.

토비콤이 쓰는 루테인지아잔틴복합추출물 원료는 대한켐텍 원료로, 황반색소밀도 유지와 함께 건조한 눈 개선까지 인정받은 원료입니다. 토비콤 루테인 지아잔틴 +처럼 두 기능성이 모두 표시된 제품이라면 눈 노화와 눈 건조를 함께 챙길 수 있습니다.

헤마토코쿠스추출물이 들어간 제품에는 눈의 피로도 개선과 관련된 기능성이 표시됩니다.

같은 눈 건강 제품이라도 사용한 원료에 따라 표시되는 기능성이 다릅니다. 함량과 함께 제품에 적힌 기능성 내용도 확인할 필요가 있습니다.

07 주의사항은 같은 브랜드라도 제품마다 다릅니다

제품정보에는 섭취방법뿐 아니라 섭취 시 주의사항과 보관방법도 함께 적혀 있습니다.

같은 브랜드 제품이라도 사용한 기능성 원료와 함께 든 성분에 따라 주의사항이 달라집니다.

토비콤 제품에는 영유아와 어린이, 임산부 및 수유부는 섭취를 피하라는 문구와 과다 섭취 시 일시적으로 피부가 황색으로 변할 수 있다는 문구가 공통으로 들어갑니다. 아스타잔틴 제품에는 베타카로틴 흡수와 관련된 주의 문구가 더 붙습니다.

제품 하단에는 유통 관련 정보와 소비자상담 연락처도 표시됩니다. 토비콤 제품은 안국약품이 유통전문판매원으로 적혀 있습니다.

08 두 제품을 비교하면 차이가 더 쉽게 보입니다

두 제품 모두 루테인지아잔틴복합추출물을 썼지만 토비콤 루테인 지아잔틴 +에는 건조한 눈 개선이, 토비콤 루테인 지아잔틴 아스타잔틴에는 눈의 피로도 개선이 함께 표시돼 있습니다.

09 상자 뒷면에서 확인할 내용

눈 영양제의 표시사항을 모두 외울 필요는 없습니다.

먼저 하루 몇 캡슐을 먹는지 확인하고 다음으로 어떤 기능성 원료가 들어 있는지 봅니다. 그다음 영양·기능정보에서 루테인과 지아잔틴, 아스타잔틴 같은 실제 기능성 성분의 함량을 확인합니다.

마지막으로 함께 든 비타민과 미네랄, 표시된 기능성 내용과 주의사항을 살펴보면 됩니다.

주요 확인 항목은 다음 다섯 가지입니다.

다른 제품을 볼 때도 같은 항목을 기준으로 비교할 수 있습니다.

이번에 예로 든 토비콤은 안국약품이 1981년부터 약국에서 의약품으로 시작해서 건강기능식품으로 확장해 나가고 있는 브랜드입니다. 현재는 여러 종류의 눈 건강 제품이 나와 있습니다.